Svaki dan 30 minuta kardio treninga može pomoći da izgubite težinu. 30 minuta kardio treninga svaki dan mogao bi biti ključ za gubitak onih dosadnih viška kilograma. … Ako ste slučajno dio te statistike, certificirani lični trener Jamie Costello preporučuje dodavanje 30 minuta kardio treninga u svoju dnevnu rutinu.
Možete li izgubiti težinu radeći 30 minuta kardio treninga dnevno?
Istraživači su otkrili da su muškarci s umjereno prekomjernom težinom koji su vježbali dovoljno naporno da se znoje 30 minuta dnevno izgubili prosjek od 8 funti za tri mjeseca u poređenju sa prosječnim gubitkom težine od 6 funti među muškarci koji su radili 60 minuta dnevno. Ukupni gubitak tjelesne mase bio je isti za obje grupe, skoro 9 funti.
Da li je 30 minuta vježbanja dnevno dovoljno da izgubite težinu?
Kao opšti cilj, težite najmanje 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti svaki dan. Ako želite smršaviti, održati gubitak težine ili ispuniti određene ciljeve u fitnesu, možda ćete morati više vježbati. Smanjenje vremena sjedenja je također važno. Što više sati sjedite svaki dan, veći je rizik od metaboličkih problema.
Je li dovoljno 30 minuta kardio treninga 3 puta sedmično?
Sada kardio. Za gubitak težine, Nacionalni institut za zdravlje preporučuje najmanje 30 do 45 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tri do pet dana u sedmici. Ali možete maksimizirati svoje sesije znojenja radi efikasnosti ako naizmenično koristite visoke iVježbe niskog intenziteta svaki dan, kaže Forsythe.
Je li dovoljan kardio trening od 30 minuta?
U zavisnosti od vaše ishrane, trideset minuta kardio vežbi većine dana u nedelji može vam pomoći da smršate. Raditi 30 minuta kardio vježbe umjerenog intenziteta pet puta sedmično dovoljno je da ispunite preporuke američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih službi za održavanje dobrog zdravlja.
