Da li bench press radi romboide?

Sadržaj:

Da li bench press radi romboide?
Da li bench press radi romboide?
Anonim

„Većina ljudi koji rade potisak s klupe i sklekove počinju da okreću ramena naprijed,” kaže Dan John, trener snage u Burlingameu u Kaliforniji. … Da biste spriječili ili ispravili zaobljena ramena, trebate ojačati svoje romboide-mišiće u sredini gornjeg dijela leđa koji povlače lopatice.

Koje vježbe rade na romboidu?

Ovih pet vježbi pomaže u jačanju romboidnih mišića i poboljšanju vašeg držanja

  • Bočno podizanje sklona. Lezite potrbuške na prostirci ili klupi. …
  • Prednji podignite palac gore. Lezite potrbuške na prostirku ili klupu sa položenim čelom. …
  • Scapular retraction. …
  • Zadnji delt leti. …
  • Scapular zidni tobogani.

Da li sklekovi djeluju na romboide?

Mišići u gornjem dijelu tijela obavljaju većinu posla kada osoba radi sklekove. Ovi mišići su: grupa mišića grudnog koša, uključujući veliki i mali pectoralis. … gornji i srednji mišići leđa, uključujući latissimus dorsi, romboide i trapez mišiće.

Zašto su mi romboidi tako zategnuti?

Možete razviti romboidni bol u mišićima kao rezultat: lošeg ili nepravilnog držanja . sjedenje na duži period . povrede od naprezanja, preteranog istezanja ili kidanja mišića.

Kako da opustim svoj romboidni mišić?

Donji vrat i gornji dio leđa (romboidni) istezanje

  1. Ispružite rukeispred svog tela. Stavite jednu ruku na drugu ruku.
  2. Nježno ispružite tako da osjetite kako vam se lopatice rastežu jedna od druge.
  3. Nježno savijte glavu naprijed.
  4. Zadržite 15 do 30 sekundi.
  5. Ponovite 2 do 4 puta.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Da li kurkuma snižava krvni pritisak?
Čitaj više

Da li kurkuma snižava krvni pritisak?

Visoke doze kurkume mogu sniziti šećer u krvi ili krvni pritisak, rekao je Ulbricht, što znači da ljudi koji uzimaju dijabetes ili lijekove za snižavanje krvnog pritiska trebaju biti oprezni dok uzimaju suplemente kurkume. Koliko kurkume trebam uzeti za visok krvni pritisak?

Da li se Lewis Hamilton povukao?
Čitaj više

Da li se Lewis Hamilton povukao?

Hamilton, sedmostruki svjetski prvak, ostaće u Mercedesu do kraja sezone 2023 nakon što je njegov novi ugovor potpisan u petak i objavljen u subotu. Da li se Lewis Hamilton povlači iz F1? Nakon potpisivanja ugovora iz 2021., Hamilton je rekao da neće dozvoliti da uspjeh ove sezone odredi njegovu budućnost i da je važnije da ima osmijeh na licu kada izađe iz garaže.

Kako se zove žuti dio tratinčice?
Čitaj više

Kako se zove žuti dio tratinčice?

Jedna stabljika se uzdiže noseći cvjetnu glavicu - ovo nije samo jedan cvijet, već kombinacija niza sićušnih cvjetova koji čine žuti disk u sredini ('cvjetići diska') i okolni bijeli 'zrakasti cvjetići' (koji izgledaju baš kao latice). Kako se zove žuti dio cvijeta?