Rastvorljiva vlakna koja se nalaze u ljusci psilijuma mogu pomoći u snižavanju holesterola. Psyllium može pomoći u ublažavanju zatvora i dijareje, a koristi se za liječenje sindroma iritabilnog crijeva, hemoroida i drugih crijevnih problema. Psyllium se također koristio da pomogne u regulaciji nivoa šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Da li je u redu uzimati ljusku psilijuma svaki dan?
Nema dokaza da je svakodnevna upotreba dodataka vlaknima - kao što su psilium (Metamucil, Konsyl, drugi) ili metilceluloza (Citrucel) - štetna. Vlakna imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući normalizaciju funkcije crijeva i sprječavanje zatvora.
Zašto je ljuska psilijuma loša za vas?
Pošto psyllium stvara crijevnu masu i ima laksativne efekte, ova supstanca može predstavljati štetne nuspojave. Možda ste posebno skloni nuspojavama ako ste tek počeli uzimati psyllium ili ako uzimate više od preporučene količine dnevno. Neke od mogućih nuspojava uključuju: bol u trbuhu i grčeve.
Da li je bolje uzimati ljusku psilijuma noću ili ujutro?
Kapsule treba progutati cijele sa punom čašom (8 unci) vode. Najbolje je da svoje doze uzimate odmah nakon obroka. Nikada ne uzimajte dozu prije spavanja.
Koje su prednosti konzumiranja ljuske psilijuma?
Psyllium je dostupan u različitim oblicima i ima mnoge zdravstvene prednosti
- Psyllium ublažava zatvor. …
- Možepomaže u liječenju dijareje. …
- Može sniziti nivo šećera u krvi. …
- Može pojačati sitost i pomoći pri gubitku težine. …
- Može smanjiti nivo holesterola. …
- Izgleda da je dobro za srce. …
- Ima prebiotičke efekte.