Bench press je vježba koja se može koristiti za toniranje mišića gornjeg dijela tijela, uključujući prsne kosti, ruke i ramena. … Oni također mogu biti efikasna vježba za jačanje u sportovima kao što su sprint, hokej i fudbal.
Da li je bench press zaista potreban?
Iako je bench press najmanje funkcionalan od velikih dizanja, najpotrebniji je za izgradnju maksimalne snage potrebne za izvođenje funkcionalnijih pokreta koji su potrebni biti uspješan u sportu i životu. “Jer bez snage NE MOŽEMO biti ništa drugo.”
Je li u redu ne potisak na klupi?
Ali možete li izgraditi grudi bez bench pressinga? Da, moguće je izgraditi grudi bez bench pressinga. Dok je bench press odlična složena vježba za izgradnju mišića prsnog koša, postoje mnoge alternativne vježbe, kao što su potisak s poda, prelazak kabla, potisak bučica i sklekovi.
Da li je u redu potisak na klupi svaki dan?
Da, možete potisak na klupi svaki dan ako je cilj poboljšati tehniku, probiti plato ili dati prednost bench pressu u odnosu na druge dizanja u određenom vremenskom periodu. Međutim, ne preporučuje se potisak na klupi svaki dan ako je dizač sklon povredama i/ili ne može dosljedno trenirati 7 dana u sedmici.
Zašto je bench potisak bolji od pritiska na prsa?
Potisak sa klupe i potisak na grudima ciljaju vaše prsne mišiće. … Bench press,međutim, trenira veći opseg pokreta u odnosu na potisak za prsa. A to znači, sa bench pressom, moći ćete izgraditi malo više mišića nego sa potiskom na prsa.
