Malina je jestivo voće mnoštva biljnih vrsta iz roda Rubus iz porodice ruža, od kojih je većina u podrodu Idaeobatus. Naziv se odnosi i na same ove biljke. Maline su višegodišnje drvenaste stabljike.
Da li su maline dobar izvor vitamina C?
Zdrava koža
Maline takođe sadrže vitamin C, koji je od vitalnog značaja za proizvodnju kolagena, proteina koji čini 75% vaše kože. Kako starite, kolagen se smanjuje, uzrokujući bore i opuštanje. Maline su pune vitamina C, koji također može pomoći u sprječavanju i popravljanju oštećenja kože od sunca.
Koje bobice imaju najviše vitamina C?
Bobičasto voće, posebno jagode, bogato je vitaminom C. U stvari, 1 šolja (150 grama) jagoda obezbeđuje neverovatnih 150% RDI za vitamin C (20). Sa izuzetkom vitamina C, sve bobice su prilično slične u pogledu sadržaja vitamina i minerala.
Da li je u redu jesti maline svaki dan?
Jedna porcija malina ima mnogo zdravstvenih prednosti, kažu istraživači OSU. CORVALLIS, Ore. – Konzumiranje ekvivalenta jedne porcije crvenih malina svaki dan smanjilo je debljanje kod laboratorijskih miševa čak i kada su jeli nezdravu ishranu bogatu mastima, otkrili su istraživači sa Univerziteta Oregon State.
Koje su prednosti jedenja malina?
Maline imaju malo kalorija, ali imaju puno vlakana, vitamina,minerali i antioksidansi. Oni mogu zaštititi od dijabetesa, raka, gojaznosti, artritisa i drugih stanja, a mogu čak pružiti i efekte protiv starenja. Maline se lako dodaju vašoj ishrani i predstavljaju ukusan dodatak doručku, ručku, večeri ili desertu.
