Vaši fleksori kuka su grupa mišića blizu vrha vaših bedara koji su ključni igrači u pokretanju vašeg donjeg dijela tijela. Omogućuju vam da hodate, udarate, savijate i okrećete kukove. Ali ako su vam mišići previše zategnuti ili ako napravite nagli pokret, fleksori kuka mogu se istegnuti ili pokidati.
Gdje se osjeća bol u fleksoru kuka?
Bol fleksora kuka se obično osjeća u gornjem dijelu prepona, gdje se butina spaja sa karlicom. Da biste izbjegli bol u fleksoru kuka, trebali biste obratiti više pažnje na ove mišiće, objašnjava dr. Siegrist. Kada sjedite, koljena su vam savijena, a mišići kuka savijeni i često se zatežu ili skraćuju.
Kako znate da li ste povukli fleksor kuka?
Simptomi kidanja ili istezanja pregibača kuka
- Oštar bol u kuku ili karlici nakon traume.
- Iznenadni bol u kuku.
- Natkoljenica je osjetljiva i bolna.
- Mišićni grčevi.
- Otok i modrice na bedrima ili kuku.
- Zategnutost i ukočenost nakon dugih perioda odmora.
- Grčevi u natkoljenici.
- Bol prilikom podizanja noge do grudi.
Kako ublažiti bol u fleksoru kuka?
Neki uobičajeni načini pomoći u liječenju naprezanja fleksora kuka su:
- Odmarajte mišiće kako biste im pomogli da se oporave dok izbjegavate aktivnosti koje bi mogle uzrokovati dodatno naprezanje.
- Nošenje kompresionog omota oko područja. …
- Nanošenje leda na zahvaćeno područje. …
- Nanošenje toplotnog paketa na zahvaćeno područje. …
- Topao tuš ili kupka.
Koliko dugo je potrebno da zacijeli zategnuti fleksor kuka?
Blaga naprezanja može potrajati nekoliko sedmica da se zacijeli, dok je za teške, s druge strane, potrebno do šest sedmica ili više da se potpuno oporave. Ako se ne odmara na odgovarajući način, obično dolazi do većeg bola i pogoršanja ozljede. Mučni bol u kuku može dovesti do krajnjeg dana.
