Bez redovne prakse, autogeni trening neće imati efekta. Iz tog razloga, samo oni ljudi koji su motivirani i predani učenju će vjerovatno imati koristi od AT-a. Ali za one koji vladaju tehnikom, ona radi i može biti efikasan tretman za hronični stres.
Koliko često treba raditi autogeni trening?
Upute. Planirajte praktikovanje autogenog treninga bar jednom dnevno. Potrebno je samo 8 minuta.
Da li je autogeni trening hipnoza?
Autogeni trening je tehnika samohipnoze koju je razvio dr H. H. Sultz, njemački neurolog. Tehnika se sastoji od serije od šest mentalnih vježbi koje se koriste za izazivanje tjelesnih osjećaja topline i težine.
Je li autogeni trening zasnovan na dokazima?
Čini se da je autogeni trening obećavajuća terapija za poboljšanje psihološkog blagostanja i kvaliteta života kod ljudi koji žive s kroničnim fizičkim zdravstvenim problemima, ali nedavni izvještaji nisu sintetizirali dostupne dokaze u ovoj populaciji.
Kada treba prakticirati autogeni trening?
Iako je prvobitno razvijen kao način da nauči ljude kako da sami podstaknu fizičku relaksaciju, autogeni trening se često koristi u sesijama savjetovanja za upravljanje simptomima anksioznosti, što je Hafeez kaže uključuje sve mentalne ili fizičke manifestacije anksioznosti.