Trebali biste se vraćati umjereno i odustati ako osjetite bol. Tipičan hirurški pacijent može biti sposoban voziti bicikl sa tri mjeseca, početi trčati sa pet do sedam mjeseci i vratiti se takmičarskim sportovima nakon osam do 12 mjeseci. Potpuni oporavak može potrajati do dvije godine.
Možete li se baviti sportom sa PCL suzom?
Rehabilitacija nakon PCL ozljeda i operacijaMoći ćete se vratiti svojim sportskim aktivnostima kada se mišići kvadricepsa vrate blizu normalne snage, koleno prestane povremeno oticati i više nemate problema sa popuštajućim koljenom.
Šta treba izbjegavati kod povrede PCL-a?
Vježbe promjene težine i propriocepcije napreduju sa 2 uda na 1 ud (sl. 3a–c). Jačanje dvostrukih udova, kao što su čučnjevi i potisak nogu, ograničeno je na ne više od 70° fleksije kako bi se izbjegao stres na PCL koji zacjeljuje [30].
Koju vježbu mogu raditi s pokidanim PCL-om?
Fleksija koljena s klizanjem pete
- Lezite na leđa savijenih koljena.
- Povucite petu unazad savijajući zahvaćeno koleno koliko god možete. Zatim zakačite drugu nogu oko gležnja kako biste pomogli da povučete petu još više unazad.
- Držite oko 6 sekundi, a zatim odmorite do 10 sekundi.
- Ponovite 8 do 12 puta.
Može li se PCL suza pogoršati?
Uz povredu PCL-a, možete imati: Blagi bol koji se vremenom može pogoršati.
