Tehnički, konzumacija aminokiselina prekida vaš brz. Aminokiseline se kombinuju u protein koji sadrži kalorije koje vaše tijelo mora metabolizirati. Međutim, uzimanje BCAA prije treninga natašte može biti prihvatljiv izuzetak.
Da li EAA povećava insulin?
EAAs povećavaju MiPS i aktivnost oksidativnih enzima samo uz visoke koncentracije inzulina.
Kada treba uzeti EAA?
Sportisti snage i izdržljivosti mogu imati koristi od uzimanja visokokvalitetnog EAA suplementa prije, tokom ili nakon treninga. Esencijalne aminokiseline se također mogu uzimati tokom dana kada obrok ili šejk nisu mogući ili preferirani.
Da li vas aminokiseline izbacuju iz ketoze?
Ali, imajte na umu da konzumiranje previše tečnosti obogaćenih BCAA ili prečesto njihovo pijenje može nenamjerno povećati nivoe inzulina, jer se izoleucin i valin koji su glukogene aminokiseline pretvaraju u glukozu, što vas može izbaciti izketoza.
Možete li uzimati kreatin dok povremeno postite?
Sažetak Uzimanje dijetetskih suplemenata tokom perioda gladovanja nije neophodno. Međutim, proteinski i kreatin suplementi mogu podržati mišićnu masu. Ovo se može uzimati tokom perioda hranjenja vaše ishrane na povremeni post.
