Glavna prednost izvođenja sklekova sa opadanjem je izgradnja jakih mišića gornjeg dela grudi. U skleku u padu, vaše ruke se guraju prema gore i udaljavaju od torza. Ovaj pokret radi na gornjim grudima i mišićima ramena. Kada se radi redovno, sklekovi sa odmakom će vam pomoći da povećate ukupnu snagu gornjeg dijela tijela.
Da li su sklekovi na nagibu ili spuštanju bolji?
Takeaway: Sa Decline Push Ups vaši mišići rade jače, ali sklekovi s nagibom će vam dati priliku da bolje ciljate donji deo grudi. Prihvatite sve Push Up varijacije!
Da li su sklekovi s odmakom loši za ramena?
Pored povećanja aktivacije gornjeg dijela grudi, odbijte i sklekove natjerajte prednje strane vaših ramena -- poznate kao prednje deltoidi -- da rade intenzivnije od oni će u redovnom skleku. Ovo čini sklekove sa opadanjem efikasnom vježbom za ramena.
Koliku tjelesnu težinu podižete u skleku u opadanju?
Na sreću ljubitelja fitnesa, Cooper Institute je otkrio da podržavate 69,16 posto svoje tjelesne težine u gornjem položaju sklekova, a 75,04 posto u donjem položaju.
Pomaže li izvođenje polusklekova?
polusklek je kalistenička vježba koja prvenstveno cilja na grudi i u manjem stepenu također cilja na trbušne mišiće, donji dio leđa, ramena i tricepse. … polusklek je vježba za one s početnim nivoom fizičke spremnostii iskustvo vježbanja.
