Trebalo bi staviti kompresivni zavoj čim dođe do uganuća. Zamotajte gležanj elastičnim zavojem, kao što je ACE zavoj, i ostavite da djeluje 48 do 72 sata. Zamotajte zavoj čvrsto, ali ne čvrsto.
Da li vezivanje pomaže uganuću gležnja?
Vezivanje gležnja ljepljivom trakom ključno je za prevenciju ozljeda skočnog zgloba. Također možete koristiti traku za vezivanje kako biste pomogli da se oporavite od uganuća skočnog zgloba i spriječili dalje ozljede, na primjer kada nezgodno doskočite tokom sporta ili trčanja..
Da li treba da vežete iščašeni gležanj noću?
Većina stručnjaka preporučuje da zamotate gležanj samo tokom dana radi podrške i zaštite, dok nastavite da ledite, podižete i odmarate povredu. Dok neki ljudi noću osjećaju udobnost od kompresionog omota - osim ako ne ublažava bol, ne biste trebali imati omotan gležanj dok spavate.
Trebate li stabilizirati uganuće zgloba?
Odmaranje skočnog zgloba je ključno za izlječenje, a nošenje proteza može pomoći stabilizaciji povrijeđenog područja. Pokušaj da se prebrzo vratite sportu ili drugim aktivnostima povećava rizik od još jedne povrede. Korištenje paketa leda može smanjiti protok krvi do ozljede i pomoći u ublažavanju bolova i otoka.
Da li da nosim kompresione čarape za uganuće gležnja?
Čak i kada ne koristite nogu, držanje medicinske kompresijske čarape može pomoći da se osigura pravilna cirkulacija i brže zacjeljivanje. Kada ste na umjerenom uganuću, nemojte napraviti nijedan korak bez kompresijskih čarapa i steznika za gležanj.
