Odgovarajuća početna njega vašeg iščašenog skočnog zgloba je kritična. Kompresijski omot pomaže u smanjenju otoka. Ako se otok svede na minimum, to može pomoći da se vaš gležanj osjeća bolje. Nanošenje kompresionog omota je jednostavno i može se obaviti kod kuće.
Da li je loše umotati uganut gležanj?
Previše čvrsto omatanje gležnja može ograničiti cirkulaciju do ozljede, što će ometati zacjeljivanje i može uzrokovati oštećenje tkiva u vašem stopalu. Previše labavo omatanje skočnog zgloba omogućit će previše kretanja i spriječiti ligamente da dobiju podršku koja im je potrebna za oporavak.
Treba li preko noći umotati uganuti gležanj?
Trebalo bi staviti kompresivni zavoj čim dođe do uganuća. Zamotajte gležanj elastičnim zavojem, kao što je ACE zavoj, i ostavite da stoji 48 do 72 sata. Zamotajte zavoj čvrsto, ali ne čvrsto.
Da li je u redu hodati po uganutom zglobu?
Hodanje: Jeste li znali da hodanje može potaknuti zacjeljivanje uganuća gležnja? U prvih nekoliko dana ne biste trebali stopati. Kako se otok smanjuje i skočni zglob počinje da zacjeljuje, šetanje na kratke udaljenosti može biti dobro za vaš oporavak. Počnite polako i postepeno povećavajte svoju distancu i izdržljivost.
Koja je razlika između prevrnutog gležnja i uganuća?
Kada okrenete gležanj, istežete ili kidate jedan ili više ligamenata oko gležnja. Uganuća skočnog zgloba variraju od blagih doekstremna ozbiljnost. Ponekad možete jednostavno izgubiti ravnotežu, lagano prevrnuti gležanj i osjetiti samo minimalan bol koji se brzo povlači.
