Istraživači otkrivaju da irisin sagoreva masnoće i sprečava stvaranje masnih ćelija. U prvoj studiji ove vrste o masnom tkivu i masnim ćelijama, istraživači sa Univerziteta Florida otkrili su da je hormon izazvan vježbanjem, irisin (također poznat kao FNDC5), moćna snaga u borbi protiv masti.
Da li irisin pomaže da izgubite težinu?
Nivoi irisina se povećavaju nakon akutnog vježbanja i vezuju se za neidentificirani receptor na masnom tkivu, što dovodi do značajnog gubitka težine i smanjenja ukupne tjelesne energije [21]. Nedavna istraživanja njegove funkcije su utvrdila da njeni korisni efekti proizlaze iz njegove sposobnosti da tamni bijele masne stanice.
Kako mogu povećati svoj irisin prirodnim putem?
Istraživači su otkrili da ljudi koji sjede proizvode mnogo manje irisina u poređenju sa onima koji često vježbaju. Konkretno, nivoi se povećavaju kada ljudi rade intenzivniji aerobni intervalni trening. Lekari toplo preporučuju vežbanje za borbu protiv gojaznosti i održavanje kardiovaskularnog sistema u dobrom radu.
Koje vježbe povećavaju šarenicu?
(2015) da osmosedmične vežbe (aerobni trening i trening otpora) povećavaju nivoe cirkulišućeg irisina. Norheim et al. (2014) su također prijavili povećanje nivoa FNDC5 mRNA u skeletnim mišićima nakon 12-nedjeljne intervencije kombinovanog treninga izdržljivosti i snage.
Kako aktivirati irisin?
Drhtanje i vježbanje promoviranjeTermogeneza posredovana masnim tkivom putem sekrecije irisina (30). Vježbanje povećava koaktivator transkripcije PGC1-α i inducira ekspresiju gena FNDC5. FNDC5 membranski protein se cijepa da oslobodi irisin u krvotok.