Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da ne samo vježba koja sagorijeva kalorije. Stvari kao što su disanje, probava, bacanje i okretanje, pa čak i konsolidacija pamćenja sagorevaju kalorije dok spavate!
Da li zaista sagorevate kalorije u snu?
Kao vrlo približan broj, sagorevamo oko 50 kalorija na sat1 dok spavamo . Međutim, svaka osoba sagoreva različitu količinu kalorija tokom spavanja, u zavisnosti od njihovog ličnog bazalnog metabolizma2 (BMR).
Da li je moguće sagorjeti 700 kalorija u snu?
Spavajte bolje da sagorite više kalorijaNapravili smo matematiku i ljudi mogu sagoreti između 300 i 700 kalorija svake noći. Da biste povećali ovaj broj, pokušajte spavati u hladnoj tamnoj prostoriji na temperaturi od oko 68 stepeni. Ovo će vam pomoći da sagorite više kalorija kako biste održali tjelesnu temperaturu.
Da li sagorijevate kalorije kretanjem?
Mišićno tkivo sagoreva više kalorija nego masno tkivo. Svaki dodatni pokret pomaže sagorijevanju kalorija. Potražite načine da hodate i krećete se nekoliko minuta više svaki dan nego dan ranije. Češće penjanje stepenicama i parkiranje dalje kod prodavnice su jednostavni načini da sagorite više kalorija.
Da li ljuljanje u krevetu sagorijeva kalorije?
Tapkanje nožnim prstima, ljuljanje naprijed-nazad ili s jedne na drugu stranu, klimanje glavom i drugi nemirni pokreti nazivaju se "aktivnost bez vježbanja"termogenika, " i možete sagorjeti dodatnih 150 kalorija na sat samo održavajući svoje tijelo u pokretu, makar malo, tokom dana.
