Ukratko, zgibovi i brade su odlični za razvoj nadlaktice. Ispod površnih mišića bicepsa nalazi se manji mišić nazvan brachialis. Najefikasniji način da trenirate ovaj mišić je povlačenjem odozgo. … Kumulativni volumen će povećati vaše bicepse.
Da li obični zgibovi rade na bicepsu?
Ne samo da vam zgibovi pomažu u radu mišića leđa, već bicepsi su također trenirani. Ovisno o odabranoj vježbi, moći ćete se više fokusirati na trening bicepsa.
Koje povlačenje je najbolje za bicepse?
Najbolja povlačenja za bicepse
- Povlačenje sa uskim hvatom. …
- Pullup sa paralelnim hvatom. …
- Povlačenje ispod ruke. …
- Savjeti.
Možete li izgraditi velike ruke sa zgibovima?
Dakle, znamo da će u složenim pokretima kao što su zgibovi ili zgibovi, vaši bicepsi raditi. Ali sa nečim poput zgiba/zgiba, glavni mišić koji izvodi vježbu su lats. To znači da će vaši lats doći do greške prije vaših bicepsa.
Jesu li zgibovi bolji od bicepsa?
Uprkos izolaciji savijanja bicepsa u odnosu na podignutu bradu, podbratke su zapravo bolja vježba za vaše ruke i gornji dio tijela u cjelini. Praktičnost funkcionalne snage je veliki faktor, ali ne toliko veliki kao činjenice. Dokazano je da zgibovi imaju veću aktivaciju bicepsa od pregiba.
