Nema dokaza da mliječna hrana uzrokuje debljanje. Gubite i dobijate na težini jedući manje ili više kalorija, a ne bilo koju grupu hrane. Mliječni proizvodi su sjajni izvori mnogih korisnih nutrijenata i iz tog razloga bi trebali biti uključeni u vašu prehranu.
Hoće li vas mlijeko udebljati?
Dokazi pokazuju da mliječna hrana, uključujući mlijeko, sir i jogurt ne dovode do debljanja.
Mogu li piti mlijeko dok gubim na težini?
Za gubitak težine i povećanje mišića
Pošto je mlijeko bogato proteinima, može pomoći u gubitku težine i izgradnji mišića. Hrana bogata proteinima poput mlijeka može potaknuti gubitak težine poboljšanjem metabolizma i povećanjem sitosti nakon obroka, što može dovesti do nižeg dnevnog unosa kalorija (5, 6).
Mogu li mliječni proizvodi uzrokovati debljanje?
Intolerancija na laktozu je pravi problem za mnoge ljude i njen stepen ozbiljnosti varira od slučaja do slučaja. Može negativno utjecati na vaša crijeva i izazvati simptome nelagode, ali malo je vjerovatno da će biti uzrok debljanja.
Zar mlijeko nije dobro za mršavljenje?
3. Mliječni proizvodi promoviraju gubitak težine. Nažalost, postoje neki mitovi da mlečni proizvodi sabotira gubitak težine, ali nauka dokazuje da to ne može biti dalje od istine. Istraživanja pokazuju da oni koji imaju manjak kalcija imaju veću masnu masu i imaju manju kontrolu nad svojim apetitom.
