Preskakanje obroka nije dobra ideja. Da biste izgubili težinu i zadržali je, imate da smanjite količinu kalorija koje konzumirate i povećate kalorije koje sagorijevate vježbanjem. Ali potpuno preskakanje obroka može dovesti do umora i može značiti da ćete propustiti esencijalne nutrijente.
Da li je dobro preskočiti večeru da izgubite težinu?
Nutricionistica Lovneet Batra objašnjava u jednoj od svojih objava na Instagramu, Ne preskačite glavne obroke da biste brže smršali. Primećeno je da mnogi glavne obroke zamenjuju užinom ili salatu ili jednostavno nemojte jesti. Moglo bi pomoći u smanjenju kalorija, ali dugoročno, nije toliko produktivno.
Koji obrok da preskočim da smršam?
Studija takođe sugeriše da preskakanje doručka ili večere može pomoći ljudima da smršaju, jer su tih dana sagorevali više kalorija. Ipak, ona kaže da bi povišeni nivoi upale zabilježeni nakon ručka "mogli biti problem" i dodaje da nalaz zahtijeva dalje istraživanje.
Može li preskakanje večere smanjiti salo na stomaku?
Preskakanje obroka može izgledati kao prečica do gubitka kilograma, ali nova studija sugerira to bi moglo imati povratne posljedice i zapravo povećati masnoću na stomaku. Za studiju, objavljenu u Journal of Nutritional Biochemistry, istraživači sa Državnog univerziteta Ohajo i Yalea proučavali su uticaj različitih navika u ishrani kod miševa.
Da li je bolje preskočiti ručak ili večeru?
Rezultati pokazuju da preskačeobrok smanjio je dnevni kalorijski unos između 252 kalorije (doručak) i 350 kalorija (večera). Međutim, preskakanje doručka ili ručka umanjilo je kvalitet ishrane za oko 2,2 poena (oko 4,3 procenta), dok je preskakanje večere umanjilo kvalitet ishrane za 1,4 poena (2,6 procenata).
