Evo 16 jednostavnih načina da se oslobodite stresa i anksioznosti
- Vježba. Vježbanje je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti u borbi protiv stresa. …
- Razmislite o suplementima. …
- Upalite svijeću. …
- Smanjite unos kofeina. …
- Zapišite. …
- Žvakaća guma. …
- Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom. …
- Laugh.
Kako mogu zaustaviti svoju napetost?
Prodajte se sebi
- Vježbe dubokog disanja.
- Meditacija.
- Mindfulness meditacija.
- Progresivna relaksacija mišića.
- Opuštanje mentalnih slika.
- Opuštanje uz muziku.
- Biofeedback (objašnjeno ispod).
- Savjetovanje, koje će vam pomoći da prepoznate i oslobodite stres.
Kako mogu kontrolisati svoju anksioznost i napetost?
Probajte ovo kada se osjećate anksiozno ili pod stresom:
- Uzmite tajm-aut. …
- Jedite dobro izbalansirane obroke. …
- Ograničite alkohol i kofein, koji mogu pogoršati anksioznost i izazvati napade panike.
- Dovoljno se naspavajte. …
- Vježbajte svakodnevno kako biste se osjećali dobro i održali svoje zdravlje. …
- Duboko udahnite. …
- Polagano brojite do 10. …
- Daj sve od sebe.
Kako mogu odmah dobiti olakšanje od napetosti?
Od jedenja čokolade do meditacije, postoji brza taktika za oslobađanje od stresa za svakoga
- Dišite. Sporo, duboko udisanje može pomoći u snižavanju krvipritisak i broj otkucaja srca. …
- Slušajte muziku. …
- Brzo prošetajte. …
- Pronađi Sunce. …
- Učinite sebi masažu ruku. …
- Broj unazad. …
- Stretch. …
- Trljajte stopala preko loptice za golf.
Kojih 5 načina da se smanji stres?
5 načina da smanjite stres upravo sada
- Vježba. To je kliše s razlogom: vježba zaista potiče vaše tijelo na oslobađanje hormona dobrog osjećaja poput endorfina, koji vam mogu pomoći da se osjećate manje pod stresom. …
- Organizirajte. …
- Dišite. …
- Uzmite tajm aut. …
- Meditiraj.