Suština ishrane - jaja - su hrana koja je zdrava za vas - samo ne kao jedina ili glavna hrana. Američko udruženje za srce kaže da jedno jaje (ili dva bjelanjka) dnevno može biti dio zdrave prehrane. (4) “Jaja su odličan doručak.
Je li jedno jaje dobar doručak?
1. Jaja . Jaja su nesumnjivo zdrava i ukusna. Istraživanja su pokazala da jedenje jaja za doručak povećava osjećaj sitosti, smanjuje unos kalorija pri sljedećem obroku i pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i inzulina (1, 2, 3).
Koliko jaja da pojedem za doručak?
Koliko jaja je bezbedno pojesti? Ne postoji preporučeno ograničenje koliko jaja ljudi treba da jedu. U jajima možete uživati kao dio zdrave, uravnotežene prehrane, ali je najbolje kuhati ih bez dodavanja soli ili masti.
Da li su 2 jaja za doručak dovoljna?
A maksimalno 2 jaja dnevno bila bi dovoljna za prosječnu odraslu osobu - jedno cijelo i jedan bjelanjak - najbolje je konzumirati tokom doručka. Bjelanjci vas snabdijevaju kvalitetnim proteinima. Oni kojima je potrebno više proteina mogu lako zadovoljiti potrebe kroz druge prehrambene artikle kao što je nemasno meso.
Je li u redu imati 1 jaje dnevno?
Jedenje jedno jaje dnevno razumno je kao dio dijete zdrave za srce, prema preporukama Američkog udruženja za srce iz 2019. Jaja nisu bila povezana sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolestiu istraživanju koje je pregledala AHA za izradu ovih smjernica.
