Jednostavno rečeno, kardio je bilo koja vrsta vježbe koja dovodi do stalnog porasta otkucaja srca tokom perioda u kojem se vježba izvodi. … Intervalni trening visokog intenziteta je, s druge strane, anaerobna vježba, anaerobna vježba. Biohemija anaerobne vježbe uključuje proces koji se naziva glycolysis, u kojem se glukoza pretvara u adenozin trifosfat (ATP), koji je primarni izvor energije za ćelijske reakcije. Mliječna kiselina se proizvodi povećanom brzinom tokom anaerobne vježbe, uzrokujući njeno brzo nakupljanje. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Anaerobna vježba - Wikipedia
style. Kada je u pitanju HIIT u odnosu na kardio, to je prva velika razlika.
Je li kardio ili HIIT bolji?
HIIT je definitivno bolji u sagorijevanju kalorija i pomaže vam da izgubite neželjene kilograme. Najveći razlog je anaerobni oblik vježbanja. Sagorijeva više kalorija od kardio treninga i tokom i nakon vježbanja. … To u osnovi znači da vaše tijelo nastavlja sagorijevati kalorije satima nakon što je vaš trening visokog intenziteta završen.
Da li je kardio ili HIIT bolji za gubitak težine?
HIIT je odličan način da smršate za kraće vrijeme. Većina ljudi može sagorjeti isti broj kalorija u 20-minutnom HIIT treningu nego u konstantnom izvođenju kardio ili trening snage u trajanju od 45 minuta… Može pomoći sagorijevanju više masti nego mišića,što se može dogoditi sa kardio stabilnim stanjem.
Da li se HIIT računa kao kardio?
HIIT treninzi su kardiofokusirani, što znači da imaju koristi za zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema. U poređenju sa tradicionalnim kardio treninzima koji se izvode uz stabilniji nivo napora i otkucaja srca, HIIT ima mnogo prednosti (1): Poboljšava i aerobnu i anaerobnu kondiciju. Smanjuje insulinsku rezistenciju i poboljšava toleranciju na glukozu.
Mogu li zamijeniti kardio sa HIIT?
HIIT može kombinovati i kardio vježbe i vježbe snage (savršen je za trake otpora). Izgubite salo, poboljšajte svoju kondiciju i izgradite snagu u isto vrijeme.
