Biciklizam je vrhunski kardio trening. Sagorećete oko 400 kalorija na sat. Osim toga, jača donji dio tijela, uključujući noge, kukove i gluteuse. Ako želite trening koji je nježan za vaša leđa, kukove, koljena i gležnjeve, ovo je odličan izbor.
Je li dovoljno 30 minuta na sobnom biciklu?
Vožnja bicikla za vježbanje može ojačati vaše srce i pluća, a istovremeno poboljšati sposobnost vašeg tijela da koristi kiseonik. Redovno korištenje sobnog bicikla također može pomoći u regulaciji visokog krvnog tlaka i poboljšanju respiratorne funkcije. Za najbolje rezultate, preporučuje se da vježbate pet dana u sedmici po 30 minuta.
Da li su bicikli za vježbanje dobri za gubljenje sala na stomaku?
Da, vožnja biciklom može pomoći da izgubite masnoću na stomaku, ali će trebati vremena. Nedavna studija je pokazala da redovno vožnja bicikla može poboljšati ukupni gubitak masti i promovirati zdravu težinu. Da biste smanjili ukupni obim stomaka, aerobne vežbe umerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla (u zatvorenom ili na otvorenom), su efikasne za smanjenje sala na stomaku.
Koliko dugo treba da vozite stacionarni bicikl da smršate?
Za gubitak težine
Počnite da pedalirate niskim intenzitetom 5-10 minuta. Prebacite na srednji intenzitet na 3-5 minuta. Naizmjence između visokog intenziteta (1-3 minute) i srednjeg intenziteta (3-5 minuta) u narednih 20 do 30 minuta.
Je li bolje voziti bicikl ili trčati za kardio?
Sagorijevanje kalorija
Općenito,trčanje sagorijeva više kalorija nego vožnja bicikla jer koristi više mišića. Međutim, vožnja bicikla je nježnija za tijelo i možda ćete moći to raditi duže ili brže nego što možete trčati.
