Previše kardio aktivnosti može povećati rizik od većeg sagorevanja mišića. To se dešava dok se tijelo bori da održi korak s povećanim nivoom energije. To slabi vaš metabolizam i otežava proces mršavljenja.
Da li je u redu raditi kardio svaki dan?
Ne postoji preporučena gornja granica količine kardio vježbi koju trebate raditi na dnevnoj ili sedmičnoj bazi. Međutim, ako se trudite sa svakim treningom, onda preskakanje dan ili dva svake sedmice da se odmorite može vam pomoći da izbjegnete ozljede i izgaranje.
Koliko je previše kardio dnevno?
Ako vaš dnevni kardio traje više od 60 minuta, to može uticati na vaše zdravlje. Sportisti koji rade više od 10 sati intenzivnog kardio-a sedmično mogu oštetiti svoje srce, koje se možda nikada neće izliječiti.
Kako znate da li radite previše kardio?
8 znakova da radite previše kardio
- UVIJEK TE BOLI. …
- BOLE VAS ZGLOBOVI. …
- VAŠI 'LAKI' DANI POSTAJU TEŠKI. …
- NE ŽELIŠ VIŠE VJEŽBATI. …
- NOĆU NE SPAVATE DOBRO. …
- STALNO SE OSEĆATE ISPUŠTENOM ENERGIJE. …
- ČEŠĆE SE RAZBOLIŠ. …
- GUBITE MIŠIĆE A NE DEBELO.
Možete li dobiti previše kardio vježbe?
Kao i svaka vježba, previše kardio treninga može dovesti do ozljeda. To mogu biti teške ili manje ozljede. Često pokušavamosamo potisnite malu bol, ali svaki bol treba odmah riješiti posjetom fizioterapeutu/treneru. Previše kardio treninga dovodi do gubitka mišićne mase, a to usporava vaš metabolizam.
