Složeni supersetovi mogu proizvesti neverovatan rast mišića u vrlo kratkom vremenskom periodu pošto izvodite dve složene vežbe, jednu za drugom. … Pošto ova vrsta superseta omogućava vašim mišićima da se odmore na kratak period, to će vam omogućiti da izgradite snagu, kao i veličinu.
Da li su supersetovi dobri za povećanje?
Superset je skup od dvije vježbe koje se izvode odmah jedna uz drugu, tipično za istu mišićnu grupu. Supersetovi vam neće pomoći da dobijete snagu ili brže izgubite masnoću, ali ako se pravilno koriste, mogu vam pomoći da brže završite trening bez štetnih učinaka.
Možete li izgraditi mišiće sa supersetovima?
Glavni razlozi za korištenje supersetova su izgradnja mišića, povećavanje mišićne izdržljivosti i ušteda vremena. Supersetovi za izgradnju mišića se dešavaju u rasponu od osam do 12 ponavljanja koristeći umjereno teške utege, dok će sportisti izdržljivosti koristiti lagane težine za 15-30 ponavljanja.
Koja je korist od supersetova?
Prednosti supersetova su da štede vreme smanjenjem intervala odmora između dve vežbe. Skraćivanje perioda odmora između serija će povećati intenzitet obavljanjem više posla za manje vremena. Supersetovi vam takođe omogućavaju da povećate intenzitet vašeg treninga preopterećenjem mišića.
Da li su supersetovi loši za hipertrofiju?
Ako dodavanje nekoliko ploški mesa u vaš okvir nije dovoljno uvjerljivo, slušajte. Maksimalno opterećeni supersetovi koji koriste kratke periode odmora mogu naglo skočiti vaš odgovor anaboličkih hormona tokom i nakon vježbanja. Ovo vas usmjerava prema vašim ciljevima snage i hipertrofije - jedan gorući set po jedan potresan set.
