Chin up rade vaše trbušne mišiće, ruke, grudi i leđa. Zgibovi su jedna od najtežih vježbi s tjelesnom težinom koje možete raditi - koristeći samo svoje mišiće da podignete svu svoju težinu do šipke. Mišići zgiba uključuju vaša leđa, prsa, ruke, pa čak i trbušnjake.
Hoće li povlačenja povećati vaše grudi?
Jedini grudni mišić direktno uključen u zgib je mali pectoralis. … Iako je pec minor neophodan za držanje, funkciju vašeg ramena i disanje, to nije mišić koji gradite da biste dodali veličinu i definiciju vašim grudima. Pročitajte više: Prednosti zgibova. Zgibovi uključuju širok hvat.
Koja podizanja rade na vašim grudima?
Povlačenje širokim hvatom je pokret snage gornjeg dijela tijela koji cilja na vaša leđa, grudi, ramena i ruke. Takođe daje vašim osnovnim mišićima prilično fantastičan trening.
Koje mišiće grade brade?
Primarne prednosti zgibova su povećanje snage i definicije nadlaktica, posebno bicepsa, stražnjih deltoida ramena i teres major i latissimus dorsi mišići leđa.
Koliko podizanja brade može napraviti prosječan muškarac?
Odrasli – Do podataka za odrasle je teže doći, ali moje istraživanje me je navelo da zaključim sljedeće. Muškarci bi trebali biti u stanju da izvedu najmanje 8 zgibova, a 13-17 ponavljanja se smatra spremnim i jakim. I žene bi trebale biti sposobne izvesti između 1-3 zgiba,i 5-9 ponavljanja se smatra fit i jakim.
