Pliometrija je dizajnirana posebno za izgradnju mišićne snage, snage, ravnoteže i agilnosti. Poznata i kao trening skoka, pliometrija pomaže mišićima da maksimiziraju svoju snagu.
Da li je pliometrija bolja od treninga sa utezima?
Pliometrija uključuje manje ukupne sile koja prolazi kroz noge, ali mnogo bržu i eksplozivniju kontrakciju mišića. Dizanje teških utega je mnogo sporija aktivnost, ali ovaj sporiji pokret nam omogućava da stavimo više ukupne sile kroz mišić.
Da li vas pliometrija čini većim?
Pliometrija vrlo efikasno gradi masu jer zahtijeva 100% mišićnih vlakana u mišićima za koje radite. To u kombinaciji sa balističkim stilom vježbe uzrokuje visoku stopu kidanja mišića.
Koje mišiće pliometrija čini jačim?
Nije iznenađujuće da izvođenje plyo box vježbi radi na svim mišićima vaših nogu dok jačate vaše jezgro (koristeći vašu tjelesnu težinu). Najbolje od svega, možete integrirati bilo koju vježbu plyo box u svoju rutinu vježbanja kao kardio vježbu ili kao zamjenu za pokrete poput skakanja.
Šta pliometrija čini mišićima?
Pliometrijski trening povećava snagu mišića, što vam omogućava da trčite brže, skačete više i brzo mijenjate smjer. Poboljšavaju performanse u bilo kojem sportu koji uključuje trčanje, skakanje ili udaranje.
