Power vs. Žene koje dižu za povećanje mišićne mase mogu koristiti slobodne utege između 5 i 8 funti, dok muškarci mogu koristiti bučice od 8 do 10 funti za početak. Napravite do oko 15 ponavljanja sa manjim težinama.
Koju veličinu bučica trebam koristiti za toniranje ruku?
Da biste tonirali mišiće ruku, razmislite o početku s bučicama od 2 do 3 funte, pa sve do bučica od 5 do 10 funti za žene i 10 do Bučice od 20 funti za muškarce. Kada uz malo truda možete napraviti 12 do 15 ponavljanja, vrijeme je da povećate težine.
Kako da izaberem težinu bučice?
Tipično, težine bučica variraju sa 5 funti razlike između njih, tako da ako povećate svoju težinu, učinite to bezbedno tako što ćete rasti u malim koracima od 5 funti. Najbolji pokazatelj da kažete da li je težina bučice izazovna je ako se borite da povećate težinu u zadnja dva ponavljanja koja radite u setu.
Da li je bučica od 5 kg dovoljna za početnike?
Kao početniku će vam vjerovatno trebati težine između 2kg – 5kg. Mišići u tijelu se razlikuju po snazi i veličini tako da ne možete koristiti istu težinu za svaku vježbu.
Da li je bučica od 3 kg dovoljna za početnike?
Težina koju treba da imaju vaše bučice zavisi od vežbi koje planirate da radite. … Za muškarce važi sljedeće: 5kg za početnike sportiste bez iskustva u vježbanju i 10kg za iskusne muške sportiste.
