Prema American Council on Exercise, hula hooping može sagorjeti preko 400 kalorija na sat. Može još više izgorjeti ako dodate pokrete ruku ili utega. … Osim sagorijevanja masti na stomaku, hula hoop može pomoći tonirati mišiće srednjeg dijela trbušnih mišića, kosih mišića, kukova i donjeg dijela leđa.
Koliko dugo trebam hula hoop za ton?
Koliko dugo trebate hula hoop da smršate? Započnite s obručima u intervalima od 5 minuta, a zatim povećajte svoj trening u koracima od 5 minuta dok ne počnete raditi s obručima za 20-30 minuta. Prema ovoj studiji koju je sproveo Američki savet za vežbanje, 30 minuta hoopinga će sagoreti približno 210 kalorija.
Koliko je potrebno da hula hoop pokaže rezultate?
"Hula hoop se može koristiti kao primarna kardio rutina ili kao dodatak drugim aktivnostima poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla, itd.", kaže Jens. Ona kaže da možete očekivati da ćete vidjeti rezultate za dvije do tri sedmice, ako to radite redovno i imate 150 minuta kardio treninga sedmično.
Da li vam hula-hop daje figuru pješčanog sata?
Standardni stav. Kao što smo ranije rekli, ovo je klasična metoda vježbanja pomoću hula obruča tako što ga držite u pokretu oko struka sa stopalima razmaknutim oko dužine ramena i tijelom okrenutim naprijed. Ovaj pokret se kaže kako bi pomogao u oblikovanju figure pješčanog sata.
Da li se dobija ponderisani hula obručosloboditi se masti u donjem dijelu trbuha?
Smanjuje abdominalno salo Istraživači su otkrili da su subjekti u grupi hula hoopinga izgubili značajnu količinu trbušnog sala i podrezali inčije od struka, u poređenju sa pješačkom grupom.
