Prema klinici Mayo, možete očekivati da ćete sagorjeti do 277414 kalorija po satu šetajući umjerenim tempom, na osnovu vaše masti. Da to postavimo na drugačiji način, šetnja od trideset minuta dnevno sagorijeva samo otprilike sto pedeset kalorija.
Da li se šetnja računa kao vježba?
Šetnja nije aerobna vježba. Zahtjevi za energijom tijela tokom šetnje ne zahtijevaju dodatni kiseonik. Ljekari stoga ne preporučuju šetnju, već preporučuju snažnije i aerobnije oblike vježbanja.
Može li vam šetnja pomoći da smršate?
Fizička aktivnost, kao što je hodanje, važna je za kontrolu težine jer vam pomaže da sagorite kalorije. Ako svojoj dnevnoj rutini dodate 30 minuta brzog hodanja, mogli biste sagorjeti još oko 150 kalorija dnevno. Naravno, što više hodate i što je brži tempo, to ćete sagorjeti više kalorija.
Možete li smršaviti laganim hodanjem?
Istraživači su otkrili da gojazni ljudi koji hodaju sporijim tempom sagorevaju više kalorija nego kada hodaju normalnim tempom. Osim toga, hodanje sporijim tempom od 2 milje na sat smanjuje stres na zglobovima koljena do 25% u poređenju sa hodanjem brzim tempom od 3 milje na sat.
Da li lagano hodanje sagorijeva kalorije?
SparkPeopleov kalkulator kalorija procjenjuje da bi ista osoba od 185 funti, koja hoda ležernijim tempom od 2 milje na sat,sagorite oko 225 kalorija za sat. … Pod pretpostavkom da imate svoju igru ishrane na pravom mjestu, možete sagorjeti dovoljno kalorija da izgubite kilogram tjelesne masti za oko 15,5 sati laganog hodanja.
