Ukratko, odgovor je da, trebali bismo ih jesti, i ne, neće nas udebljati ako ih jedemo u umjerenim količinama. Masti u orašastim plodovima su uglavnom „dobre“masti. Osim toga, naša tijela zapravo ne apsorbuju svu masnoću koja se nalazi u orašastim plodovima. Ali mi apsorbujemo hranljive materije koje oni pružaju.
Da li je Kaju dobar za mršavljenje?
Indijanski oraščići su bogati vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Takođe sadrže niz vitamina, minerala i korisnih biljnih jedinjenja koja štite zdravlje. Slično orašastim plodovima, indijski oraščići mogu promovirati gubitak težine, kontrolu šećera u krvi i zdravlje srca.
Koliko indijskih oraščića mogu jesti dnevno?
Pokušajte da konzumirate ne više od jedne unce (28,35 grama) srednjeg indijskog oraha dnevno da biste ostvarili zdravstvene prednosti. Jedna porcija indijskih oraščića sadrži oko 18 orašastih plodova. Jedan od načina da držite unos pod kontrolom je da ih spakujete u male kontejnere ili vrećice za jednu porciju.
Da li Kaju ima masti?
Kaju ima dobre masti, koje se preporučuju za zdrav organizam. Masti prisutne u indijskom oraščiću su odgovorne za rast dobrog holesterola i smanjenje lošeg holesterola. Kaju daje puno energije i dugo vas održava sitima.
Mogu li jesti 10 indijskih oraščića dnevno?
Iako su indijski orasi tako korisni kao i drugi orašasti plodovi, potrebno ih je konzumirati i umjereno. Osim rizika od alergije na ovaj orašasti plod, konzumiranje previše indijskih oraščića ima i druge negativne strane. Zato neki nutricionisti predlažu ograničavanje konzumacije indijskih oraščića na do 5 indijskih oraščića dnevno kako bi se izbjeglo debljanje.
