Top 10 kućnih treninga za prsa
- Standardni sklekovi. To je staro, ali dobro. …
- Nešto lakši sklekovi. Budite strpljivi, sklekovi će biti dosljedna tema u ovom komadu, ali vjerujte nam, vrijedno je toga. …
- Odbijte sklekove. …
- Pliometrijski sklekovi. …
- Široki sklekovi. …
- Dijamantski sklekovi. …
- Shuffle sklekovi. …
- Sklekovi na jednoj nozi.
Kako mogu izgraditi svoje grudi bez utega?
5 vježbi za veća grudi - bez opreme
- PUSH-UPS. Sklekovi su odlična vježba s tjelesnom težinom koja pogađa vaša prsa i ruke. …
- DECLINE SKLEKOVE. Sklek s opadanjem je teža verzija osnovnog skleka. …
- DIJAMANTSKI SKLEKOVI. …
- PUSH-UP HOLD. …
- ŠIROKI SKLEKOVI.
Koje 3 vježbe rade na pektoralisu?
Probajte ove vježbe da izgradite svoje prsne mišiće
- Sklekovi. Sklekovi su najočitiji izbor jer ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se raditi bilo gdje. …
- Potisak bučicama. Nešto kao bench press, bučica je još jedan dobar izbor za izgradnju prsnih mišića. …
- Bench press.
Koje vježbe su dobre za prsni koš?
7 najboljih vježbi za prsa za muškarce
- Početak.
- potisak sa klupe za uteg.
- Pec špil.
- Cable crossover.
- Pritisak na prsa.
- Nagnuta bučicaleti.
- Dips.
- Sklekovi.
Šta će učiniti 100 sklekova dnevno?
Pretrenirate grudi i tricepse
Ako vam je teško raditi 100 sklekova, tada će vašim mišićima biti potreban oporavak nakon toga. … Ako vam 100 sklekova nije teško, onda će to za vas biti kratki trening izdržljivosti mišića. Ne bi previše trenirao ili čak značajno napumpao vaše mišiće.
