Top 10 kućnih treninga za prsa
- Standardni sklekovi. To je staro, ali dobro. …
- Nešto lakši sklekovi. Budite strpljivi, sklekovi će biti dosljedna tema u ovom komadu, ali vjerujte nam, isplati se. …
- Odbijte sklekove. …
- Pliometrijski sklekovi. …
- Široki sklekovi. …
- Dijamantski sklekovi. …
- Shuffle sklekovi. …
- Sklekovi na jednoj nozi.
Koja vježba radi na prsima?
Sklekovi su najočitiji izbor jer ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se raditi bilo gdje. Uz prsne mišiće, sklekovi rade na gornjem dijelu tijela pa ih vrijedi dodati vašoj rutini, posebno ako je vaša vježba prvenstveno donji dio tijela (mislite na traku za trčanje).
Kako da izgradim mišiće prsa bez utega?
5 vježbi za veća grudi - bez opreme
- PUSH-UPS. Sklekovi su odlična vježba s tjelesnom težinom koja pogađa vaša prsa i ruke. …
- DECLINE SKLEKOVE. Sklek s opadanjem je teža verzija osnovnog skleka. …
- DIJAMANTSKI SKLEKOVI. …
- PUSH-UP HOLD. …
- ŠIROKI SKLEKOVI.
Koje su 3 vježbe za prsni koš?
Probajte ove tri odlične vježbe za prsa za početnike
- Tumbbell Bench Press. Nakon što odaberete set utega koje možete udobno podići, lezite na ravnu klupu držeći u svakoj ruci bučicu. …
- Butterfly Machine. …
- Sklekovi.
Kako mogu brzo izgraditi svoje grudi?
Druge vežbe za prsa koje biste trebali razmotriti da dodate svojoj rutini treninga uključuju: potisak s bučicama na ravnoj klupi, potisak s klupe, potisak s bučicama na nagibu, potisak za prsa u sjedećem položaju i potisak na mašini za spuštanje. Svaka od ovih vježbi će proraditi vaše prsne mišiće i dati isklesan izgled brzo.
