Postoje neka medicinska stanja koja mogu dovesti do debljanja i znatno otežati gubitak težine. To uključuje hipotireozu, sindrom policističnih jajnika (PCOS) i apneju u snu. Određeni lijekovi također mogu otežati gubitak težine - ili čak uzrokovati debljanje.
Zašto ne gubim težinu vježbanjem i dijetom?
Jedan od glavnih razloga zašto sagorijevanje kalorija kroz vježbanje možda i dalje ne rezultira gubitkom težine je zbog prenaprezanja ili upale vašeg tijela. Ako svakodnevno previše vježbate, dolazi do viška upale u vašem tijelu. Sve zbrojene upale čine da dobijete više na težini nego da izgubite.
Zašto moja težina više ne pada?
Vaš sporiji metabolizam će usporiti vaš gubitak težine, čak i ako jedete isti broj kalorija koji vam je pomogao da smršate. Kada se kalorije koje sagorite izjednače sa kalorijama koje pojedete, dostižete plato. Da biste izgubili više kilograma, morate ili povećati svoju fizičku aktivnost ili smanjiti kalorije koje unosite.
Postoji li stanje koje vas sprječava da izgubite težinu?
Bolesti povezane s debljanjem, gojaznošću i nemogućnošću gubitka težine uključuju hipotireoza, sindrom policističnih jajnika i Cushingov sindrom. Neliječena hipotireoza usporava metabolizam, što otežava gubitak težine.
Šta radite kada više ne možete smršati?
Ovdjeje 14 savjeta za probijanje platoa mršavljenja
- Smanjite unos ugljenih hidrata. Istraživanja su potvrdila da su dijete s malo ugljikohidrata izuzetno efikasne za gubitak težine. …
- Povećajte učestalost ili intenzitet vježbanja. …
- Pratite sve što jedete. …
- Ne štedite na proteinima. …
- Upravljajte stresom. …
- Probajte povremeni post. …
- Izbegavajte alkohol. …
- Jedite više vlakana.
