Voda između 50 i 72 stepena omogućava našim telima da se rehidriraju brže jer se brže apsorbuju. Mnogi ljudi misle da će im ispijanje hladne vode pomoći da brže izgube težinu jer tijelo mora više raditi da bi je zagrijalo.
Na kojoj temperaturi bi pića trebali biti za optimalnu hidrataciju?
Dokazi pokazuju da će održavanje napitka između temperatura 10-‐20°C povećati potrošnju tečnosti, što će pomoći u održavanju odgovarajućeg nivoa hidratacije. Konzumiranje tečnosti prije, tokom i nakon vježbanja će promovirati odgovarajući nivo hidratacije za sportiste koji vježba.
Da li vas voda sobne temperature bolje hidrira?
Voda sobne temperature održava hidrataciju . Ako pijete vodu sobne temperature tokom cijelog dana, osjećat ćete se manje žeđi u odnosu na hladnoću. Loša strana ovoga je nedovoljno pijenje vode. Da ostane hladno, vaše tijelo će se znojiti i izgubiti minimalnu količinu vode koju unosite.
Je li bolja topla ili hladna voda?
Hladna voda pomaže u regulaciji, osvježenju i hlađenju vaše tjelesne temperature, posebno nakon treninga i tokom vruće ljetne sezone. Topla voda, s druge strane, može povećati protok krvi i pokrenuti vaš metabolizam. Većinom će vas vaše tijelo voditi do najbolje opcije za vaše potrebe za hidratacijomvrijeme.
Koje su kvalitete dobre rehidracijske tekućine?
Predloženo je da sastav napitka za rehidraciju optimalno sadrži 5-10% ugljikohidrata, 20-30 meq/L natrijuma i 2-5 meq/L kalijuma[40]. Ovdje joni natrijuma i kalija zamjenjuju gubitke elektrolita zbog znojenja, a natrijum dodatno sprječava prekomjerno stvaranje urina [6, 38].
