Nivoi estrogena i progesterona se povećavaju tokom određenih perioda u mjesecu. Povećanje ovih hormona može uzrokovati promjene raspoloženja, anksioznost i razdražljivost. Ovarijalni steroidi također moduliraju aktivnost u dijelovima vašeg mozga povezanim s predmenstrualnim simptomima. Nivo serotonina utiče na raspoloženje.
Kako mogu zaustaviti predmenstrualnu napetost?
Izmijenite svoju prehranu
- Jedite manje, češće obroke da smanjite nadimanje i osjećaj sitosti.
- Ograničite unos soli i slane hrane kako biste smanjili nadimanje i zadržavanje tekućine.
- Birajte hranu bogatu složenim ugljikohidratima, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Birajte hranu bogatu kalcijumom. …
- Izbjegavajte kofein i alkohol.
Šta je predmenstrualna napetost?
britanski.: stanje koje doživljavaju neke žene prije menstruacije, a koje može uključivati umor, razdražljivost, anksioznost, depresiju, glavobolju i bol u stomaku..
Šta uzrokuje PMT?
Tačan uzrok predmenstrualnog sindroma nije poznat, međutim smatra se da hormonalne promjene izazivaju simptome. Nakon ovulacije, kada žuto tijelo počne da se razgrađuje, pad nivoa progesterona pred kraj menstrualnog ciklusa utiče na različite hemikalije u mozgu (kao što je serotonin).
Da li je normalno da se osjećate zategnuto prije menstruacije?
Naduvavanje je čest rani simptom menstruacije kod mnogih ženaiskustvo. Može se osjećati kao da ste se ugojili ili da su vam stomak ili drugi dijelovi tijela zategnuti ili čak natečeni. Nadutost se generalno javlja mnogo prije početka menstruacije i nestat će nakon što budete imali menstruaciju nekoliko dana.
