Ako je vaš cilj da dobijete mišiće i snagu, a niste zabrinuti da dobijete malo masti u tom procesu, velika količina može biti dobar izbor. S druge strane, ako želite da izgubite masnoću i održite mišiće, rez bi mogao biti više u skladu s vašim ciljevima. Za individualizirano vođenje, obratite se registriranom dijetetičaru.
Da li treba da budem nagomilavanje ili rezanje?
Ako želite da dobijete mišiće i snagu što je brže moguće i imate ili ispod 10% (muškarci) ili 20% (žene) tjelesne masti, tada trebalo bi na veliko. A ako želite da izgubite salo što je prije moguće i imate ili ispod 15% (muškarci) ili 25% (žene) tjelesne masti, trebali biste smanjiti.
Šta je lakše nagomilavanje ili rezanje?
Ako ste novi u vježbanju i imate zdravu tjelesnu težinu, prvo bi trebalo da radite na veliko. … Ovo će vam znatno olakšati smanjenje tjelesnog masnog tkiva nakon većeg obima, jer ćete imati mnogo više mišićne mase u odnosu na to da ste počeli rezanjem.
Koliko dugo treba da se nagomilate prije rezanja?
Ako imate zadovoljavajuću vitku početnu kompoziciju tijela, počnite s masom za 12 sedmica, zatim odmorite četiri do osam sedmica, nakon čega slijedi šišanje od šest do 12 sedmica - u zavisnosti od toga koliko ste masnoća dobili.
Da li je najefikasnije povećanje i rezanje?
Da, uveličavanje i često rezanje će raditi. Da, puno je napornog rada i posvećenosti u pogledu pridržavanja redovne rutine vježbanja i dijete dok ste narez, ali, nije ni održiv ni ugodan.
