2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Ako želite da dobijete mišiće i snagu što je brže moguće i imate ili ispod 10% (muškarci) ili 20% (žene) tjelesne masti, tada trebalo bi na veliko. A ako želite da izgubite salo što je prije moguće i imate ili ispod 15% (muškarci) ili 25% (žene) tjelesne masti, trebali biste smanjiti.
Da li da prvo izrežem ili isečem?
Vi prvo bi trebalo da se napunite ako ste mršavi debeli. 10% kalorijskog viška je optimalno za izgradnju mišića, a istovremeno osigurava da ne nagomilate višak tjelesne masti. Ostanite u višku minimalno 4 mjeseca, a zatim počnite polako, postepeno rezati.
Je li bolje rezanje nego nagomilavanje?
Bulking uključuje unos više kalorija nego što vam je potrebno, kako biste se ugojili, a zatim izgradili mišiće putem treninga otpora. Rezanje uključuje unos manje kalorija nego što sagorijevate (i vjerovatno više kardio treninga) kako biste izgubili salo.
Koliko dugo treba da se nagomilate prije rezanja?
Ako imate zadovoljavajuću vitku početnu kompoziciju tijela, počnite s masom za 12 sedmica, zatim odmorite četiri do osam sedmica, nakon čega slijedi šišanje od šest do 12 sedmica - u zavisnosti od toga koliko ste masnoća dobili.
Da li je povećanje potrebno za dobijanje mišića?
Možete li dobiti mišiće bez unosa viška kalorija? Odgovor je zapravo yes. … Ovo istraživanje pokazuje da višak kalorija može dovesti i do masne i nemasne mase, i čini se da podržava ideju o tradicionalnoj masi. Moja laboratorija je prvapogledajte uticaj nagomilavanja kod momaka koji su zaista naporno trenirali.
Preporučuje se:
Da li treba da budem pod FCA regulativom?
Ovlašćenje od strane FCA (ili registrovanje kod) je obavezni uslov za bilo koju firmu koja namjerava obavljati aktivnosti navedene u Naredbi o regulisanim aktivnostima iz 2001. ili Pravilniku o platnim uslugama 2017. Ako vaš posao odgovara jednom od ovih profila, morate se registrirati.
Da li treba da budem lektor?
Karijera lektora može biti isplativa, kako finansijski tako i u smislu zadovoljstva poslom. Bilo da ste se poigravali s tom idejom ili do sada o njoj niste razmišljali, možda biste je trebali razmotriti kao opciju za karijeru, posebno ako imate vještine.
Da li treba da budem prodavac automobila?
Ako ste voljni uložiti posao i poboljšati prodaju, onda postoji mogućnost pristojne isplate. Iako prodavci automobila nisu plaćeni onoliko koliko su prije, još uvijek je moguće zaraditi dobar iznos novca s obzirom na količinu posla koja je potrebna.
Da li treba da budem opljačkan?
Nemate, ali nije. Ova stranica je jednostavno namijenjena da bude besplatna usluga za ljude da procijene rizik u vezi s tim da njihov račun bude zatečen u kršenju. Kao i sa bilo kojom web lokacijom, ako ste zabrinuti za namjeru ili sigurnost, nemojte je koristiti.
Šta je bolje nagomilavanje ili rezanje?
Ako je vaš cilj da dobijete mišiće i snagu, a niste zabrinuti da dobijete malo masti u tom procesu, velika količina može biti dobar izbor. S druge strane, ako želite da izgubite masnoću i održite mišiće, rez bi mogao biti više u skladu s vašim ciljevima.
