Istina je: sporo trčanje pomaže da budete brži na dan trke. … Tražili smo od vrhunskih On sportista i trenera da objasne kako povećana kilometraža pri manjim brzinama može da vas učini bržim – i kako to možemo da ugradimo u naše režime trčanja.
Da li je bolje trčati sporo ili brzo?
“Trčanje visokog intenziteta je odlično za spaljivanje kalorija i daju vam efekat naknadnog sagorevanja. Ali sporije trčanje pomažu vam da izgradite izdržljivost, sagorite masti i bolje su za oporavak.” Ako ozbiljno razmišljate o gubitku kilograma i dovoljno ste zdravi za vježbe visokog intenziteta, on preporučuje intervale sprinta.
Koje su prednosti sporog trčanja?
Postoje mnoge prednosti trčanja na duge i spore udaljenosti:
- Oni promoviraju efikasnu formu trčanja.
- Pomažu da ojačate mišiće – posebno na nogama, rukama i trupu.
- One treniraju vaš respiratorni, kardio i mišićni sistem da budu efikasniji.
Je li loše trčati sporim tempom?
Sedmično dugo, sporo trčanje će poboljšati vašu izdržljivost, poboljšati vašu sposobnost sagorevanja masti, poboljšati protok krvi u mišićima i izgraditi mentalnu čvrstinu. Ako većinu svojih trčanja ne obavite ugodnim tempom, dovest će do izgaranja – i možda još gore.
Da li je bolje trčati duže ili brže?
Kao što je gore spomenuto, brže trčanje pomaže u izgradnji mišića i ima dodatnu prednost što vam oduzima manje vremena za završetak treninga. … Uključenos druge strane, trčanje na duže udaljenosti je dobro za izdržljivost i omogućava vam da sagorite značajan broj kalorija u jednom treningu.