Šta je trčanje brzim tempom?

Sadržaj:

Šta je trčanje brzim tempom?
Šta je trčanje brzim tempom?
Anonim

Često se opisuje kao da se osjećate 'udobno teško', imajte za cilj postići oko 8 na skali zapaženog napora od 10. Brzo – vaš 5K ili 10K tempo, ovisno o udaljenost brzinskih ponavljanja (85-95% WHR). Pokušajte postići svoj tempo od 5K za ponavljanja do 400m i svoj tempo od 10K za ponavljanja dužine između 800m i 1M.

Koji je dobar tempo za trčanje?

Nekonkurentni, relativno u formi trkač obično pređe jednu milju za oko 9 do 10 minuta, u prosjeku. Ako ste novi u trčanju, mogli biste pretrčati jednu milju za 12 do 15 minuta kako budete jačali izdržljivost. Elitni maratonci u prosjeku prijeđu milju za oko 4 do 5 minuta.

Je li brzo 8 mph?

Svako trčanje koje ima tempo brži od 8 mph smatra se 'trčanjem'. Također se dijeli na dalje vrste trčanja. Trčanje može značiti nešto tako eksplozivno i brzo kao sprint na 100 metara. Ili to može značiti maratonsko trčanje koje pokriva ogromnu udaljenost i zahtijeva ogromnu količinu izdržljivosti.

Šta je udoban tempo trčanja?

Udoban tempo je 1 do 2 minute po milji sporiji od vašeg probnog vremena za milju. Ili možete koristiti mjerač otkucaja srca i raditi na 65 do 75 posto vašeg maksimalnog otkucaja srca. … Ako nemate dahtanja za vazduh i možete pričati dok trčite, vaš tempo je tačan.

Koji je dobar tempo trčanja na duge staze?

Koristite tempo kao vodič

Vaš optimalanTempo dugog trčanja je između 55 i 75 posto vašeg tempa od 5k, s prosječnim tempom oko 65 posto. Iz istraživanja također znamo da trčanje brže od 75% vašeg tempa od 5k na dugom trčanju ne pruža puno dodatne fiziološke koristi.

Preporučuje se:

Zanimljive članke
Šta su vjerovanja jehovinih svjedoka?
Čitaj više

Šta su vjerovanja jehovinih svjedoka?

Svjedoci imaju brojne tradicionalne kršćanske stavove, ali i mnoga koja su jedinstvena za njih. Oni potvrđuju da je Bog-Jehova-najviše. Isus Krist je Božji agent, preko kojeg se grešni ljudi mogu pomiriti s Bogom. Duh Sveti je ime Božje aktivne sile u svijetu.

Kada je stvorena vulkanizirana guma?
Čitaj više

Kada je stvorena vulkanizirana guma?

Kada je Charles Goodyear Charles Goodyear Charles Goodyear rođen u New Havenu, Connecticut, sin Amase Goodyeara, i najstarije od šestero djece. Njegov otac je bio mehaničar i savjetnik guvernera Eatona kao šef kompanije London Merchants, koja je osnovala koloniju New Haven 1683.

Da li gm još uvijek proizvodi pontiacove?
Čitaj više

Da li gm još uvijek proizvodi pontiacove?

Brend General Motorsa, Pontiac-a proizvedena vozila i mišićni automobili koji je definisao eru, sa legendarnim modelima kao što su GTO i Trans Am. … U poslovanju od 1926. Pontiac je ukinut u aprilu 2009. Da li GM vraća Pontiac? Iako je brend Pontiac vidio bolje dane, spreman je za preporod.