Unos magnezijuma od 500 mg/d do 1000 mg/d može smanjiti krvni pritisak (BP) za čak 5,6/2,8 mm Hg. Međutim, kliničke studije imaju širok raspon smanjenja krvnog tlaka, pri čemu neke ne pokazuju promjenu krvnog tlaka.
Koliko brzo magnezijum snižava krvni pritisak?
Magnezijum
Pregled 11 randomiziranih studija otkrio je da magnezijum, uzet u količini od 365–450 mg dnevno tokom prosječnih 3,6 mjeseci, značajno smanjuje krvni pritisak kod osoba sa hroničnim zdravstvenim stanjima (5).
Da li magnezijum odmah snižava krvni pritisak?
Studija napominje da je uzimanje 300 mg magnezijuma dnevno za samo 1 mjesec bilo dovoljno za podizanje nivoa magnezija u krvi i smanjenje krvnog pritiska. Također sugerira da su visoki nivoi magnezija u krvi povezani s poboljšanjem protoka krvi što može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Koja vrsta magnezijuma je dobra za visok krvni pritisak?
Magnezijum taurat može biti najbolji oblik za kontrolu visokog šećera u krvi i visokog krvnog pritiska, iako je potrebno više studija.
Za koliko bodova magnezijum snižava krvni pritisak?
Prema meta-analizi, objavljenoj u European Journal of Clinical Nutrition, uzimanje suplementa magnezija može smanjiti sistolički (to je najveći broj) krvni pritisak za tri do četiri poena, i dijastolički (donji broj) krvni pritisak za dva do tri poena.
