Aktivnost izdržljivosti održava zdravlje vašeg srca, pluća i krvožilnog sistema i poboljšava vašu ukupnu kondiciju. Kao rezultat toga, ljudi koji imaju preporučenu redovnu fizičku aktivnost mogu smanjiti rizik od mnogih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i moždani udar.
Zašto je kardiovaskularni fitnes važan?
Poboljšanje kardiovaskularne kondicije može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti povećanjem efikasnosti vašeg srca, pluća i krvnih sudova. Što je lakše pumpati krv kroz svoje tijelo, to manje opterećuje vaše srce. … Kardiovaskularne vježbe također pomažu u održavanju zdravog sastava tijela.
Koje su 3 prednosti kardiovaskularne izdržljivosti?
Prednosti redovnog vježbanja na kardiovaskularne faktore rizika
- Povećanje tolerancije na vježbanje.
- Smanjenje tjelesne težine.
- Smanjenje krvnog pritiska.
- Smanjenje lošeg (LDL i ukupnog) holesterola.
- Povećanje dobrog (HDL) holesterola.
- Povećanje inzulinske osjetljivosti.
Da li je kardiovaskularna izdržljivost najvažnija?
Kardiorespiratorna izdržljivost se smatra najvažnijom komponentom fitnesa vezanog za zdravlje jer je funkcionisanje srca i pluća toliko bitno za sveukupno zdravlje.
Kako možete poboljšati svoju kardiovaskularnu izdržljivost?
Aktivnosti poput šetnja, džogiranje,trčanje, vožnja bicikla, plivanje, aerobik, veslanje, penjanje po stepenicama, planinarenje, skijaško trčanje i mnoge vrste plesa su "čiste" aerobne aktivnosti. Sportovi kao što su fudbal, košarka, skvoš i tenis mogu takođe poboljšati vašu kardiovaskularnu kondiciju.
