Fudbal zahteva visoku mišićnu izdržljivost jer sprint, šutiranje, skakanje, promena smera su deo fudbala i sve radnje se moraju izvoditi više puta tokom treninga utakmice.
Zašto mi je potrebna mišićna izdržljivost u fudbalu?
Pošto je fudbal anaerobni sport, koji zahtijeva kratke i snažne navale snage i periode kratkog oporavka, sportisti moraju imati i mišićnu snagu i izdržljivost da bi se oduprli umoru, izbjegavajte ozljede, i traje duže u igri.
Da li je fudbalerima potrebna izdržljivost?
Aerobna kondicija izdržljivosti je jedan od najvažnijih atributa fizičke kondicije za fudbalere. Igrači moraju biti u stanju održati visok nivo intenziteta tokom 90-minutne igre. … Igračima je također potrebna dobra agilnost, snaga, moć i fleksibilnost.
Kako fudbal poboljšava mišićnu izdržljivost?
5 koraka za izgradnju izdržljivosti za fudbal
- Izgradite bazu trčanjem.
- Odradite intervalni trening.
- Koristite rekvizite kao što su brze ljestve, čunjevi i granični stupovi.
- Radite složene vježbe sa manjim težinama i većim brojem ponavljanja.
- Vježbajte s igrama 5v5.
Kojim sportistima bi bila potrebna mišićna izdržljivost?
Koji sportovi zahtijevaju mišićnu izdržljivost?
- Trčanje,
- Biciklizam,
- Plivanje,
- Triatlon i duatlon,
- Skijanje,
- veslanje.
