“Trčanje s prehladom trebalo bi imati mali ili nikakav učinak na vaše tijelo sve dok koristite zdrav razum. Ne biste trebali trčati ako imate temperaturu ili simptome ispod vrata. Trčanje može pogoršati vašu prehladu i dovesti do ozbiljnijih bolesti poput upale pluća ili infekcije sinusa.
Možete li trčati maraton s prehladom?
Uzmite u obzir pravilo vrata. Ako su vaši simptomi iznad vrata, poput curenja iz nosa ili grla, vi vjerovatno nećete sebe ugroziti trkom. Ali ako je to je nešto ozbiljnije kao što je grudi prehlada , bronhitis ili bol u cijelom tijelu, ti morate uzeti odmor i posjetiti ljekara. Ako imate temperaturu iznad 99˚F, ostanite kod kuće.
Da li trčanje s prehladom pogoršava stanje?
Simptomi samo iznad vrata znače da ste prehlađeni i da ćete najvjerovatnije imati zapušen nos ili curenje iz nosa, glavobolju i kijanje. Malo je vjerovatno da će se ovi simptomi pogoršati trčanjem, tako da ako budete mirni i pratite smanjene treninge, trebali biste biti sigurni da trčite.
Da li je loše trčati dok je bolestan?
"Ako su vaši simptomi iznad vrata, uključujući bol u grlu, začepljenost nosa, kihanje i suzenje očiju, onda u redu je vježbati," kaže on. "Ako su vaši simptomi ispod vrata, kao što su kašalj, bolovi u tijelu, groznica i umor, onda je vrijeme da okačite tenisice za trčanje dokovi simptomi nestaju."
Može li trčanje pomoći da se riješite prehlade?
Iako to nije egzaktna nauka, trčanje čak može pomoći i kod nekih simptoma prehlade jer vježba oslobađa adrenalin, koji se također naziva epinefrin, koji je prirodni dekongestiv. To je razlog zašto trčanje može očistiti nosne prolaze. Ako odlučite trčati, držite se laganim tempom i držite se kraćih udaljenosti.
