Poznato je da
slabost abduktora kuka doprinosi problemima kao što su udlage potkoljenice i hiperpronacija stopala (ravna stopala). Hiperpronacija stopala i slabost abduktora kuka su poznati biomehanički kokonspiratori. Gluteus medius Gluteus medius Gluteus medius, jedan od tri glutealna mišića, je široki, debeo, zračeći mišić. Nalazi se na vanjskoj površini karlice. Njegova stražnja trećina je prekrivena gluteus maximusom, a prednje dvije trećine glutealnom aponeurozom, koja ga odvaja od površinske fascije i integumenta. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Wikipedia
slabost povećava pritisak na unutrašnju stranu stopala, smanjujući tipičan svod stopala.
Kako znate da li imate slab otmičar kuka?
Kada klijent hoda na desnoj nozi u fazi stajanja ciklusa hoda i njegov lijevi kuk se spusti, to ukazuje na slabost abduktora desnog kuka. Ako su otmičari kuka slabi na obje strane, to rezultira šetanjem, što podsjeća na šator vegaške glumice.
Šta se događa ako imate slabe otmičare kuka?
Slabost abduktora kuka, posebno gluteusa srednjeg, može dovesti do ozljeda od prekomjerne upotrebe, sindroma patelofemoralnog bola (PFPS) i sindroma iliotibijalnog (IT) benda. PFPS može uzrokovati bol iza koljena kada dugo sjedite ili kada se spuštatestepenice.
Šta uzrokuje slabe otmičare kuka?
Nedovoljna upotreba mišića ili sjedenje na duži period može uzrokovati slabe fleksore kuka. Stanja poput osteoartritisa također mogu uzrokovati slabost u ovoj mišićnoj grupi.
Kako ojačati slabe otmičare kuka?
- Otmica u stojećem položaju. Stani na najbolju nogu. …
- Clamshell dizanja. Ležeći na boku sa savijenim koljenima i kukovima, zadržite se. …
- Bočna podizanja nogu. Ležeći na dobroj strani savijte kuk i koleno da ga zadržite. …
- Prone ekstenzije. Dok ležite licem prema dolje, držite nogu ravno i lijevo. …
- Hodanje podignutih koljena. …
- Šetnja po vodi.