Uzmite tabletu 1 do 2 sata prije spavanja. To je zato što lijeku treba nekoliko sati da počne djelovati. Uzmite melatonin nakon jela.
Da li melatonin treba uzimati na prazan želudac?
Melatonin se najbolje apsorbira kada se uzima na prazan želudac. Izbjegavajte alkoholna pića dok uzimate melatonin, jer to može dovesti do pojačanih nuspojava. Koristite najmanju moguću dozu melatonina koja vam dobro odgovara.
Kako da uzimam melatonin za najbolje rezultate?
Upotrebite melatonin dodatke za spavanje mudro i sigurno.
Uzmite 1 do 3 miligrama dva sata prije spavanja. Da biste smanjili zastoj, pokušajte da uzimate melatonin dva sata prije spavanja na vašem odredištu, počevši od nekoliko dana prije putovanja.
Postoji li nešto što ne biste trebali uzimati s melatoninom?
Melatonin može uzrokovati pospanost i pospanost. Lijekovi koji izazivaju pospanost nazivaju se sedativi. Uzimanje melatonina zajedno sa sedativnim lijekovima može uzrokovati previše pospanosti. Neki sedativni lijekovi uključuju klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) i druge.
U koje doba dana treba da uzimate melatonin?
Kada uzimati melatonin
Preporučuje se uzimanje melatonina 30 do 60 minuta prije spavanja. To je zato što melatonin obično počinje djelovati nakon 30 minuta, kada nivoi u vašoj krvi porastu.