“Ice je odličan izbor za prva 72 sata nakon povrede jer pomaže u smanjenju otoka, što uzrokuje bol. Toplota, s druge strane, pomaže u smirivanju ukočenih zglobova i opuštanju mišića.
Da li je toplota ili hladnoća bolja za oticanje?
Toplota podstiče protok krvi i hranljivih materija u deo tela. Često najbolje djeluje kod jutarnje ukočenosti ili za zagrijavanje mišića prije aktivnosti. Hladnoća usporava protok krvi, smanjujući otok i bol. Često je najbolje za kratkotrajne bolove, poput one od uganuća ili istegnuća.
Da li toplota smanjuje oticanje?
Nikada nemojte koristiti toplinu tamo gdje je oteklina uključena jer je otok uzrokovan krvarenjem u tkivu, a toplina samo privlači više krvi u to područje. Zagrijavanje maramice može se postići pomoću jastučića za grijanje, ili čak vrućeg, mokrog ručnika.
Kako led smanjuje oticanje?
Zaleđivanje povrede obično se dešava odmah nakon što se povreda dogodi. Korištenje hladne obloge ili pakovanja leda na napregnutom mišiću može smanjiti upalu i ukočenu bol u tom području. Glazura je efikasna u smanjenju bola i otoka jer hladnoća sužava krvne sudove i smanjuje cirkulaciju u tom području.
Može li otok nestati sam?
Blaga oteklina obično nestaje sama od sebe. Kućno liječenje može pomoći u ublažavanju simptoma. Otok i bol su vrlo česti kod povreda. Kada imate otok, trebali biste potražiti druge simptome ozljede koji mogu bitipotrebno je procijeniti Vaš ljekar.
