Orasi su odličan izvor nekoliko vitamina i minerala. To uključuje bakar, folnu kiselinu, fosfor, vitamin B6, mangan i vitamin E.
Koje su prednosti jedenja oraha?
Orasi imaju obilje dobrih vrsta masti -- polinezasićenih masti, koje su bolje za vas od zasićenih masti. Takođe imaju veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Istraživanja su pokazala da konzumacija oraha može pomoći snižavanju LDL („lošeg”) holesterola posebno, ali i smanjiti ukupni holesterol.
Koliko oraha mogu pojesti dnevno?
Uz toliko prednosti, trebate samo konzumirati 1-2 oraha dnevno. Postoje različiti načini dodavanja oraha u vašu prehranu. Kao iu studiji, možete dodati orahe u svoje smutije. Također ih možete nasjeckati i dodati u ranojutarnje žitarice.
Šta je zdravije orasi ili bademi?
Poznato je da antioksidansi pomažu u zaštiti tijela od bolesti. Naučnici su rekli da svi orašasti plodovi imaju dobre nutritivne kvalitete, ali orasi su zdraviji od kikirikija, badema, pekana i pistaća.
Šta je loše u vezi s orasima?
Neki istraživači su zaključili da konzumacija oraha ne dovodi do debljanja. Međutim, orasi su bogati kalorijama i ljudima se savjetuje da ih konzumiraju umjereno kako bi smanjili ovaj rizik. Velika konzumacija oraha takođe je povezana sa dijarejom. … Ljudi koji jesualergični na orašaste plodove ne treba jesti orahe.
