Otkrili su da uspravno sjedenje nepotrebno napreže vaša leđa. … U idealnom slučaju, trebalo bi da se nagnete malo unazad, pod uglom od oko 135 stepeni, kažu.
Trebam li uvijek sjediti uspravno?
Evo brze provjere držanja: Kada sjedite, vaša stopala trebaju biti ravno na podu, s ravnomjernom težinom na oba kuka. Leđa bi vam trebala biti uglavnom ravna (imat ćete prirodne krivine u lumbalnoj, torakalnoj i cervikalnoj oblasti).
Zašto je neugodno sjediti uspravno?
I postoji razlog za ovo: vaše tijelo je istrenirano da vjeruje da je vaš ne tako sjajan način sjedenja ili stajanja "normalan" tako da se sve što nije tako (tj. uspravno sjedenje) osjeća neugodnozato što vaši mišići nisu uvježbani da vam torzo bude podržan na taj način.
Da li je bolje pognuti se ili sjediti uspravno?
Studija RSNA je otkrila da je pomeranje diska najveće kada se sedi uspravno pod uglom od 90 stepeni. S druge strane svijeta, australski istraživači su otkrili da je kombinacija pognutosti i uspravnog sjedenja bolja za nas nego da pokušavamo ostati u jednom položaju tokom dana.
Koliko dugo treba da sjedite uspravno?
Pokušajte izbjeći sjedenje u istom položaju više od 30 minuta. Na poslu prilagodite visinu stolice i radnu stanicu tako da možete sjediti blizu svog posla i nagnuti ga prema sebi. Oslonite laktove i ruke na stolicuili stol, držeći ramena opuštenima.
