2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Neki istraživači sada misle da ćete možda morati uzimati valerijanu nekoliko sedmica prije nego što počne djelovati. Međutim, u drugoj studiji, valerijana je skoro odmah bila efikasnija od placeba. Druge studije pokazuju da valerijana smanjuje vrijeme potrebno da se zaspi i poboljšava kvalitet sna.
Da li valerijana zaista djeluje?
Iako se sva istraživanja ne slažu, većina istraživanja pokazuje da uzimanje valerijane izgleda poboljšava kvalitet sna. Može biti potrebna kontinuirana upotreba nekoliko dana i do 4 sedmice prije nego što se primjeti učinak. Valerijana također može pomoći u poboljšanju sna u kombinaciji s drugim biljem, uključujući hmelj, pasifloru i matičnjak.
Da li korijen valerijane djeluje protiv anksioznosti?
Ljudi koriste valerijanu za ublažavanje anksioznosti, depresije i lošeg sna, kao i za ublažavanje menstrualnih i stomačnih grčeva. Valerijana ima blagi umirujući efekat koji obično ne dovodi do pospanosti sljedećeg dana.
Da li valerijana zaista djeluje za spavanje?
Rezultati višestrukih studija pokazuju da valerijana - visoka, cvjetna biljka na travnjaku - može smanjiti količinu vremena potrebnog da zaspite i pomoći vam da bolje zaspite. Od mnogih vrsta valerijane, samo pažljivo obrađeni korijeni Valeriana officinalis su široko proučavani.
Šta valerijana radi vašem tijelu?
Jedna je da valerijana povećava količinu gama-aminomaslačne kiseline (GABA) umozak. Kao neurotransmiter, GABA inhibira neželjenu aktivnost nervnog sistema. Istraživanja su pokazala da povećani nivoi GABA u mozgu dovode do bržeg uspavljivanja i boljeg sna.
Preporučuje se:
Da li hrana iz prvog koraka zaista djeluje?
Step One Foods proizvode je razvio kardiolog i pokazali su se efikasnim kroz kliničko ispitivanje koje podliježe istim standardima kao i farmaceutsko kliničko ispitivanje. Svaka porcija Step One Foods sadrži precizne nivoe ključnih nutrijenata za koje je dokazano da pomažu u snižavanju kolesterola i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Da li lipogenika zaista djeluje?
Istraživanja i kliničke studije su dokazale da je LipoGenics, u nekim slučajevima, uporediv sa rezultatima postignutim liposukcijom. Ultrazvučni snimci pokazuju do 30 posto smanjenja dubine sloja masti nakon samo jednog tretmana, a dodatni tretmani će poboljšati prednosti.
Da li micelarna voda zaista djeluje?
Micelarna voda nije samo nežna već je i veoma efikasna u uklanjanju prljavštine, šminke i ulja kako bi vam pomogla da očistite pore dok tonizirate kožu. Osim toga, ne sadrži alkohol i može pomoći u promoviranju hidratacije kože dok smanjuje iritaciju i upalu, održavajući vašu kožu mekom, podatnom i glatkom (1).
Da li kraniosakralna terapija zaista djeluje?
Postoji dosta anegdotskih dokaza da je CST efikasan tretman, ali je potrebno više istraživanja da bi se ovo naučno utvrdilo. Postoje dokazi da može ublažiti stres i napetost, iako neka istraživanja sugeriraju da može biti učinkovita samo za odojčad, malu djecu i djecu.
Da li srednji post zaista djeluje?
Neka istraživanja čak pokazuju da povremeni post može pomoći vašem tijelu da zadrži mišićnu masu efikasnije odograničenja kalorija, što može povećati njegovu privlačnost (6). Prema jednom pregledu, povremeni post može smanjiti tjelesnu težinu do 8% i smanjiti tjelesnu masnoću do 16% tokom 3-12 sedmica (6).
