Neki istraživači sada misle da ćete možda morati uzimati valerijanu nekoliko sedmica prije nego što počne djelovati. Međutim, u drugoj studiji, valerijana je skoro odmah bila efikasnija od placeba. Druge studije pokazuju da valerijana smanjuje vrijeme potrebno da se zaspi i poboljšava kvalitet sna.
Da li valerijana zaista djeluje?
Iako se sva istraživanja ne slažu, većina istraživanja pokazuje da uzimanje valerijane izgleda poboljšava kvalitet sna. Može biti potrebna kontinuirana upotreba nekoliko dana i do 4 sedmice prije nego što se primjeti učinak. Valerijana također može pomoći u poboljšanju sna u kombinaciji s drugim biljem, uključujući hmelj, pasifloru i matičnjak.
Da li korijen valerijane djeluje protiv anksioznosti?
Ljudi koriste valerijanu za ublažavanje anksioznosti, depresije i lošeg sna, kao i za ublažavanje menstrualnih i stomačnih grčeva. Valerijana ima blagi umirujući efekat koji obično ne dovodi do pospanosti sljedećeg dana.
Da li valerijana zaista djeluje za spavanje?
Rezultati višestrukih studija pokazuju da valerijana - visoka, cvjetna biljka na travnjaku - može smanjiti količinu vremena potrebnog da zaspite i pomoći vam da bolje zaspite. Od mnogih vrsta valerijane, samo pažljivo obrađeni korijeni Valeriana officinalis su široko proučavani.
Šta valerijana radi vašem tijelu?
Jedna je da valerijana povećava količinu gama-aminomaslačne kiseline (GABA) umozak. Kao neurotransmiter, GABA inhibira neželjenu aktivnost nervnog sistema. Istraživanja su pokazala da povećani nivoi GABA u mozgu dovode do bržeg uspavljivanja i boljeg sna.
