Tri glavne omega-3 masne kiseline su alfa-linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). ALA se uglavnom nalazi u biljnim uljima poput ulja lanenog sjemena, soje i uljane repice. DHA i EPA se nalaze u ribi i drugim morskim plodovima.
Da li je DHA isto što i Omega?
dokozaheksaenska kiselina, ili DHA, je tip omega-3 masti. Poput eikozapentaenske kiseline omega-3 masti (EPA), DHA ima u izobilju u masnoj ribi, kao što su losos i inćuni (1). Vaše tijelo može proizvesti samo malu količinu DHA iz drugih masnih kiselina, tako da ga trebate konzumirati direktno iz hrane ili suplementa (2).
Da li sve Omega-3 imaju DHA?
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje imaju brojne zdravstvene prednosti. Međutim, nisu sve omega-3 stvorene jednake. Među 11 tipova, 3 najvažnije su ALA, EPA i DHA. ALA se uglavnom nalazi u biljkama, dok se EPA i DHA uglavnom nalaze u životinjskoj hrani kao što je masna riba.
Da li je DHA omega-3 masna kiselina?
U ribi postoje dvije vrste omega-3 masnih kiselina - eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA).
Da li je DHA najbolja omega-3?
Ako ne jedete puno ove hrane, možda biste trebali razmisliti o suplementima. EPA i DHA se općenito smatraju najvažnijim omega-3 masnim kiselinama.
