Sardine Sardine obezbeđuju 2 grama omega-3 zdravih za srce po porciji od 3 unce, što je jedan od najviših nivoa omega-3 i najnižih nivoa žive bilo koju ribu. Sadrže odličan izvor kalcija i vitamina D, tako da podržavaju i zdravlje kostiju.
Jesu li konzervirane sardine zdrave?
masna riba hladne vode kao što su sardine su odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Zaista, srebrna ljuska riba u konzervi je puna hranljivih materija. Jedna porcija uljnih sardela sadrži čak 17 grama proteina i 50 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa kalcija za samo 90 do 150 kalorija.
Zašto su sardine u konzervi loše za vas?
Budući da sardine sadrže purine, koji se razlažu u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja kamenca u bubregu. Visok nivo natrijuma u sardinama takođe može povećati kalcijum u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za nastanak kamena u bubregu.
Koje su sardine iz konzerve najzdravije?
- King Oscar sardine u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. …
- Wild Planet Wild Sardines u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. …
- Sardine u čistom maslinovom ulju. …
- Ocean Prince Sardines u ljutom sosu Louisiane. …
- Beach Cliff Sardines u sojinom ulju. …
- Matiz sardine u maslinovom ulju. …
- Crown Prince dvoslojne brisling sardine u ekstra djevičanskom maslinovom ulju.
Sardine iz konzerve kaozdrav kao svjež?
A. Konzervirani losos, tunjevina, sardine, haringa i druge vrste ribe su prilično u rangu sa svježom ribom. One vam daju isto toliko omega-3 masnih kiselina koje su zdrave za srce kao i svježa riba, a ponekad i više. Ova eterična ulja pomažu u sprječavanju potencijalno smrtonosnih srčanih ritmova.
